ㆎ후비루 기침에 대해 알아보겠습니다.
ㆍ건강을 생각하는 SANTAL+ 입니다.
혹시 자려고 누웠을 때 목 뒤로 콧물이 넘어가는 느낌이 들면서 기침이 나와 잠을 설친 적 있으신가요?
이런 증상을 후비루 기침이라고 하는데요.
오늘은 후비루 기침의 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.
ㆍ후비루 기침이란?
후비루 기침은 목 뒤로 점액이 넘어가는 느낌과 함께 기침이 반복적으로 일어나는 증상을 말합니다.
이는 주로 비염, 축농증, 인후두염 등의 질환으로 인해 발생하며, 밤에 누워있을 때 증상이 심해지는 경향이 있어 수면에 방해가 될 수 있습니다.
후비루 기침의 원인과 그 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
먼저, 후비루 기침의 원인은 다양합니다.
가장 일반적인 원인은 비염과 축농증입니다.
이들 질환으로 인해 코점막에 염증이 생기면 점액 분비가 증가하고, 이로 인해 점액이 목 뒤로 넘어가면서 기침이 유발됩니다.
또 다른 원인으로는 인후두염이 있습니다.
이는 인두와 후두에 염증이 생기는 질환으로, 역시 점액 분비를 증가시켜 후비루 기침을 유발할 수 있습니다.
이러한 질병 외에도 위산 역류, 흡연, 음주 등도 후비루 기침을 유발할 수 있는 요인 입니다.
스트레스나 피로 등도 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
증상을 완화하기 위해서는 원인 질환을 치료하는 것이 가장 중요합니다.
만약 비염이나 축농증이 원인이라면, 이비인후과 전문의의 진료를 받고 적절한 약물 치료를 받아야 합니다.
생활 습관 개선도 증상 완화에 도움이 됩니다.
물을 충분히 마시고, 습도를 조절하여 호흡기가 건조해지지 않도록 하며, 담배나 술은 피하는 것이 좋습니다.
이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
ㆍ잠 못 이루게 하는 주요 원인들
그렇다면 왜 후비루 기침은 유독 밤에 심해질까요?
몇 가지 주요 원인들을 살펴봅시다.
첫 번째 이유는 누운 자세입니다.
누우면 서 있을 때보다 중력의 영향을 덜 받게 되므로 비강과 부비동에 점액이 고이기 쉬워집니다.
이렇게 고인 점액이 목 뒤로 넘어가기 쉬워지기 때문에 기침이 더 자주 일어나게 됩니다.
또 다른 이유로는 야간의 생리적 변화 가 있습니다.
밤이 되면 우리 몸의 자율신경계가 부교감신경 우위로 전환되어 기관지의 분비물이 증가 하게 됩니다.
더불어 기도의 평활근도 이완되기 때문에 기침 반사가 쉽게 일어나기도 합니다.
심리적인 요인 도 무시할 수 없습니다.
밤이 되면 주변이 조용하고 고요해지기 때문에 작은 자극에도 민감해질 수 있습니다.
또 잠자리에 들면 몸이 편안해지면서 그동안 인지하지 못했던 증상들이 더 두드러지게 느껴질 수도 있습니다.
이러한 이유들로 인해 후비루 기침은 밤에 더 심해질 수 있지만, 적극적으로 대처하면 충분히 극복할 수 있으니 미리 걱정하지 않아도 됩니다.
ㆍ증상을 완화하기 위한 초기 대응 방법
먼저, 취침 전에 코 세척 을 해보는 것이 좋습니다.
코 세척은 콧속의 점액을 깨끗하게 씻어내는 효과가 있으므로, 취침 전에 실시하면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
식염수를 사용하여 코를 부드럽게 헹구면 되는데, 이때 고개를 옆으로 기울이고 한쪽씩 번갈아 가며 시행합니다.
실내 습도 조절 도 중요합니다.
건조한 공기는 콧속을 마르게 하여 기침을 유발할 수 있으므로, 가습기를 사용하거나 물을 끓여서 수증기를 발생시키는 등의 방법으로 실내 습도를 적절하게 유지해야 합니다.
따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 됩니다.
레몬차, 생강차, 유자차 등은 항균 작용과 함께 기침을 억제하는 효과가 있어 후비루 기침을 완화하는 데 효과적입니다.
다만, 카페인이 함유된 음료나 탄산음료는 오히려 기침을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
ㆍ집에서 쉽게할 수 있는 생활습관 개선
다음은 집에서 쉽게 시도할 수 있는 몇 가지 생활습관 개선책입니다.
– 수분 섭취 –
충분한 수분 섭취는 코와 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
물뿐만 아니라, 차나 과일 주스 등도 좋습니다.
– 습도 조절 –
실내 습도를 적절하게 조절하는 것도 중요합니다.
가습기를 사용하거나, 물을 담은 그릇을 방 안에 두는 등의 방법을 활용할 수 있습니다.
– 코 세척 –
코 세척은 콧속의 이물질을 제거하고 점막을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
식염수를 사용하여 하루에 2~3회 정도 실시하는 것이 좋습니다.
– 식습관 개선 –
알레르기 유발 물질이 포함된 음식을 피하는 것이 좋습니다.
대표적인 알레르기 유발 물질로는 밀가루, 달걀, 우유, 견과류 등이 있습니다.
또 찬 음식이나 매운 음식, 신 음식 등은 피하는 게 좋고, 식이섬유와 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다.
– 운동 –
꾸준한 운동은 면역력을 강화하고 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.
하지만 과도한 운동은 오히려 호흡기 증상을 악화시킬 수 있으므로, 적당한 강도와 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
ㆍ자연 요법과 보완적 치료법
다양한 자연 요법과 보완적 치료법들도 후비루 기침 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
– 생강차 –
생강은 항염 작용과 항산화 작용이 뛰어나며, 호흡기 질환 예방에 효과적입니다.
생강을 차로 끓여 마시면 기침을 완화하고 가래를 줄이는 데 도움이 됩니다.
– 꿀 –
꿀은 항균 작용과 항염증 작용이 뛰어나며, 기침을 완화하고 인후통을 줄이는 데 효과적입니다.
따뜻한 물에 꿀을 타서 마시는 것이 좋습니다.
– 프로폴리스 –
프로폴리스는 천연 항생제로 알려져 있으며, 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 효과적입니다.
프로폴리스를 함유한 스프레이를 사용하거나, 프로폴리스 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다.
– 아로마 테라피 –
아로마 오일을 이용하여 호흡기 증상을 완화하는 마사지를 하거나, 아로마 디퓨저를 사용하여 방 안에 향기를 퍼뜨리는 것이 좋습니다.
– 한방 치료 –
한약을 복용하거나 침술을 받는 것이 한방 치료의 주요 방법입니다.
한의사와의 상담을 통해 본인에게 가장 적합한 치료 방법을 선택하세요.
ㆍ약물 치료: 언제 어떻게 시작해야 하나?
만성적인 후비루 기침으로 고통받는 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
그러나 약물 치료는 신중하게 고려되어야 하며, 반드시 의사나 이비인후과 전문의와 상담한 후에 시작해야 합니다.
일반적으로 가벼운 증상의 경우, 자연 요법이나 생활 습관 개선만으로 충분할 수 있습니다.
그러나 심한 기침이나 지속적인 증상으로 인해 일상생활에 지장이 있는 경우, 또는 기침으로 인한 수면 장애가 있는 경우에는 약물 치료를 고려해야 합니다.
의사는 일반적으로 코막힘을 완화하기 위해 비충혈 제거제나 항히스타민제를 처방하며, 기침을 완화하기 위해 진해제나 거담제를 처방할 수 있습니다.
이러한 약물은 일시적으로 증상을 완화시키는 데 도움이 되지만, 장기적인 사용은 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
따라서, 약물 치료를 시작하기 전에 의사와 충분한 상담을 하고, 지시에 따라 정확한 용량과 기간을 지켜서 사용해야 합니다.
ㆍ예방과 장기 관리
– 적절한 습도 유지 –
건조한 공기는 코와 목을 자극하여 후비루 기침을 유발할 수 있습니다.
따라서 실내에서는 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다.
가습기를 사용하거나 물을 끓여서 수증기를 발생시키는 등의 방법을 활용할 수 있습니다.
– 수분 섭취 –
충분한 수분 섭취는 코와 목 점막을 촉촉하게 유지하는데 도움이 되며, 기침을 완화시킬 수 있습니다.
하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
– 알레르기 유발 물질 회피 –
알레르기 비염이나 천식 등의 알레르기 질환이 후비루 기침의 원인인 경우, 알레르기 유발 물질을 회피하는 것이 중요합니다.
알레르기 검사를 통해 자신이 어떤 물질에 알레르기가 있는지 파악하고, 해당 물질을 피하거나 제한하는 것이 좋습니다.
– 건강한 식습관 –
영양가 있는 식사를 하고, 과도한 음주나 흡연을 피하는 것이 좋으며, 매운 음식이나 튀긴 음식 등은 코와 목을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
후비루 기침은 일상생활에 불편함을 초래할 수 있으므로 적극적으로 치료하는 것이 중요합니다.
만약 후비루 기침이 지속된다면 병원에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것을 추천 드립니다.
또한, 평소 충분한 수분 섭취와 습도 조절을 통해 호흡기 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
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