고지혈증에 좋은 음식, 고지혈증 원인은?

ㆎ고지혈증에 좋은 음식과 고지혈증 원인에 대해 알아보겠습니다.

고지혈증은 혈중에 지질(콜레스테롤, 중성지방, 인지질) 성분이 증가한 상태이다.

혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있다.

비슷한 용어로 비정상적인 혈액 내 지질상태를 이상지질혈증으로 칭하기도 한다.

기준은 LDL콜레스테롤 160이상 / 중성지방 200이상 / HDL콜레스테롤 남자 40미만, 여자 50미만 이다.

유전적인 요인으로 인해 혈액 내에 특정 지질이 증가하여 고지혈증이 발생할 수도 있고, 비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 다른 원인에 의해서도 생길 수 있다.

대부분 증상이 없을 수 있지만, 높은 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으켜 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환을 일으킨다.

이렇게 좁아진 혈관은 스탠트 시술 등을 통해 치료를 해야한다.

식사 조절과 운동을 통한 생활 습관 개선 및 적절한 체중을 유지하는 것과 함께 약물치료가 고지혈증 치료의 중심이 된다.

1. 동물성 지방 섭취 줄이기.

– 돼지고기, 생크림, 치즈 등 포화지방산이 많은 음식 섭취를 줄여서 혈관에 쌓이는 지방을 줄여야합니다.

2. 식물성 지방 섭취 하기.

– 들기름, 참기름 등은 지방으로 생기는 염증을 감소 시킵니다.

3. 섬유소가 많은 채소, 과입 섭취

4. 오메가3

– 오메가3는 혈중 중설지질과 콜레스테로를 낮춰 고지혈증 예방과 혈액순환에 좋습니다.