ㆎ항문거근증후군에 대해 알아보겠습니다.
ㆍ건강을 생각하는 SANTAL+입니다.
오늘은 조금은 낯설고 말하기 어려운 주제, 바로 ‘항문거근증후군’에 대해 이야기해볼까 합니다.
많이들 들어보지 못했을 수도 있고, 경험해보지 않았다면 생소할 수 있는 이 증상은 생각보다 많은 분들이 고통 받고 있는데요.
오늘은 항문거근증후군에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 관리하고 대처할 수 있는지에 대해 함께 이야기 나눠보도록 하겠습니다.
ㆍ항문거근증후군이란?
항문거근증후군은 항문 주변의 통증과 불편함을 유발하는 질환으로, 대부분의 경우 명확한 원인을 찾을 수 없습니다.
이 질환은 항문거근이라는 근육 조직과 관련이 있는데, 이 근육은 항문을 둘러싸고 있으며 배변 조절에 중요한 역할을 합니다.
일반적으로 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 변비, 출산, 스트레스 등이 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
또, 항문 주위의 염증, 감염, 또는 종양과 같은 다른 질환이 원인이 될 수도 있습니다.
그러나 이러한 경우는 상대적으로 드물며, 대부분의 경우 특별한 원인 없이 발생합니다.
주로 나타나는 증상은 항문 주변의 통증, 압박감, 가려움증, 작열감 등이며, 배변 시 어려움을 겪거나 자주 화장실을 가야 하는 경우도 있습니다.
이러한 증상은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으며, 심한 경우 수면 장애를 유발할 수도 있습니다.
하지만 대체로 생명에 위협을 주는 심각한 질환은 아니며, 조기 진단과 적절한 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
ㆍ발생 원인과 대표 증상
다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
그 중에서도 가장 일반적인 원인은 장시간 앉아 있거나 서 있는 생활 습관입니다.
이러한 자세는 항문거근에 부담을 주어 긴장과 경련을 유발할 수 있습니다.
또 다른 주요 원인으로는 변비가 있습니다.
딱딱하고 건조한 변을 배출하는 과정에서 항문거근이 과도하게 늘어나고 압력이 가해져 손상될 수 있습니다.
출산 역시 이 증후군의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.
출산 과정에서 골반저근육이 늘어나면서 항문거근도 함께 늘어날 수 있기 때문입니다.
정신적인 스트레스나 불안감도 항문거근증후군의 발생과 악화에 영향을 미칠 수 있습니다.
가장 대표적인 증상은 항문 주변의 통증과 불편감입니다.
이 통증은 지속적이거나 간헐적일 수 있으며, 주로 앉아 있거나 누워 있을 때, 혹은 밤에 더 심해질 수 있습니다.
이외에도 항문 부위의 작열감, 가려움증, 압박감, 배변 곤란, 잦은 배변 욕구 등이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 심한 경우 수면 장애를 일으키기도 합니다.
ㆍ항문거근증후군이 일상생활에 미치는 영향
항문거근증후군은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
대표적인 증상으로는 항문 주변의 통증, 작열감, 가려움증, 배변 습관의 변화 등이 있습니다.
이러한 증상들은 앉거나 서는 등의 일상적인 활동에 불편을 초래하며, 수면 장애를 유발할 수도 있습니다.
심한 경우 우울증이나 불안장애 같은 정신건강 문제까지 이어질 수 있습니다.
특히, 앉아서 일하는 시간이 긴 사람들이나 수험생, 임산부 등에게서 더 흔하게 나타납니다.
오래 앉아 있으면 항문 주변의 혈액순환이 원활하지 않아 항문거근이 과도하게 긴장되기 때문입니다.
스트레스나 피로 역시 항문거근증후군의 원인 중 하나로 꼽힙니다.
ㆍ효과적인 치료 방법
다양한 치료 방법이 존재하지만, 가장 효과적인 것은 생활습관 개선과 약물 치료입니다.
먼저, 생활습관 개선으로는 충분한 휴식과 스트레칭, 온수 좌욕 등이 있습니다.
오래 앉아 있는 것을 피하고, 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 예방하는 것도 중요합니다.
하지만, 생활습관 개선만으로 증상이 완화되지 않는 경우에는 약물 치료를 고려해야 합니다.
주로 근육 이완제나 진통제 등이 사용됩니다.
비수술적 치료법인 보톡스 주사나 자기장 치료도 시도해 볼 만합니다.
만약, 위의 방법들이 효과가 없다면 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.
ㆍ자가 관리 및 예방
항문거근증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 몇 가지 전략이 필요합니다.
먼저, 배변 습관을 조절하는 것이 중요합니다.
변을 부드럽게 하고 규칙적인 배변을 유지하기 위해 물과 과일, 채소 등 식이섬유를 충분히 섭취하세요.
장시간 앉아있는 것을 피하고, 자주 일어나서 스트레칭을 하거나 산책을 하세요.
스트레스와 긴장을 줄이는 방법을 찾는 것도 중요한데 요가나 명상 등의 활동을 해보세요.
골반저근육을 강화하는 운동을 하면 항문거근증후군의 재발을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
ㆍ식습관과 생활습관의 조절
항문거근증후군을 가진 사람들은 식습관과 생활습관을 조절해야 할 수도 있습니다.
식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것은 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 되며, 카페인과 알코올을 제한하는 것은 장운동을 억제할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취 역시 중요하며 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
오래 앉아있는 자세는 증후군을 악화시킬 수 있으므로, 서 있거나 걷는 시간을 늘리고 다리를 꼬거나 구부리는 자세를 피하세요.
ㆍ재발 방지와 장기 관리
먼저, 좌욕이나 샤워기를 이용한 온수좌욕을 꾸준히 실천하세요.
이렇게 하면 항문 주변의 혈액순환이 원활해져 증상 완화에 도움이 됩니다.
스트레스와 불안 수준을 관리하는 것도 중요한데, 명상이나 요가 등의 이완 기법을 시도하거나 심호흡 운동을 연습하면서 스트레스를 해소하려고 노력해 보세요.
규칙적인 운동 루틴을 유지하되, 처음에는 가벼운 운동부터 시작해서 천천히 난이도를 높여가야 합니다.
오늘 알려드린 정보들을 바탕으로 평소 생활습관을 개선하여 항문거근증후군으로부터 벗어나시길 바랍니다.
ㆍ참 고
✅ : 내 몸이 보내는 신호, 「방귀가 많이 나오는 이유」
ㆍLee. 약약약
네이버 지식iN 의약품, 약 효능, 성분 분야에서 “약약약” 으로 활동 중
더 궁금하신 내용은 지식iN 1:1 질문 주시면 답변 드리겠습니다!
항상 건강한 하루 보내세요!!
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”