ㆎ목디스크 초기증상에 대해 알아보겠습니다.
ㆍ건강을 생각하는 SANTAL+입니다.
최근들어 목이 뻐근하거나 통증이 지속되고 있나요?
이런 증상들, 우리가 흔히 겪는 일상의 불편함으로만 여기지만 사실 목디스크의 초기 신호일 수 있답니다.
오늘은 그런 목디스크의 초기 증상에 대해 함께 알아보도록 할게요.
건강한 목을 유지하는 것이 얼마나 중요한지, 함께 배워보아요!
ㆍ목디스크란?
목디스크는 경추 추간판 탈출증이라고도 불리며, 경추 사이에 있는 디스크 내부의 수핵이 빠져나와 신경근 또는 척수를 누르는 질환입니다.
이는 노화, 잘못된 자세, 부상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
경추는 머리와 몸통을 연결하는 중요한 부위로, 머리를 지탱하고 움직임을 가능하게 합니다.
디스크는 이러한 경추 사이에서 충격을 흡수하고 안정성을 유지하는 역할을 합니다.
그러나 여러 가지 이유로 디스크가 손상되거나 탈출하면 신경을 압박하여 통증, 저림, 근력 약화 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
특히 최근에는 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용 증가로 인해 잘못된 자세로 장시간 앉아있는 경우가 많아 목디스크 발병률이 높아지고 있습니다.
만약 목이 뻐근하고 통증이 느껴진다면, 목디스크 초기 증상을 의심해 볼 필요가 있습니다.
이를 방치하면 증상이 악화되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으므로, 조기에 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
ㆍ목디스크 초기증상
– 목 통증 –
가장 흔한 증상으로, 목을 움직일 때마다 통증이 느껴집니다.
– 어깨 및 팔 통증 –
어깨와 팔이 아프고 저릴 수 있습니다.
이는 디스크가 신경을 압박하여 발생하는 증상입니다.
– 두통 –
경추성 두통이라 하며, 목의 이상으로 인해 두통이 생길 수 있습니다.
– 손저림 –
손가락까지 저리고 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상들은 서서히 진행되며, 심한 경우에는 팔의 힘이 빠지거나 마비가 올 수도 있습니다.
하지만 초기에는 증상이 가벼울 수 있어 무심코 지나치기 쉽습니다.
따라서 위와 같은 증상이 지속된다면 목디스크를 의심해 보고 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
조기 발견과 치료는 목디스크의 경과와 결과에 큰 영향을 미치므로 적극적인 대처가 필요합니다.
ㆍ원인과 위험 요소
원인
– 노화 –
나이가 들면서 디스크의 수분이 감소하고 탄력이 떨어져 발생할 수 있습니다.
– 잘못된 자세 –
장시간 고개를 숙이거나 젖히는 자세, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목을 구부리는 자세 등이 원인이 될 수 있습니다.
– 외상 –
교통사고나 스포츠 부상 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
위험 요소
– 연령 –
고령일수록 발생률이 높습니다.
– 성별 –
남성보다는 여성에게서 더 많이 발생하며, 이는 여성의 근육량이 적고 유연성이 떨어지기 때문입니다.
– 생활습관 –
장시간 앉아서 일하는 직업이나 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용하는 경우 발생 위험이 높아집니다.
– 유전적 요인 –
가족 중에 목디스크 환자가 있는 경우 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
ㆍ일상생활에서 목디스크 예방
다음은 일상생활에서 목디스크를 예방하기 위한 방법입니다.
– 바른 자세 유지하기 –
컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않고 눈높이에 맞게 사용합니다.
– 스트레칭 하기 –
목과 어깨를 스트레칭하여 근육을 이완시키고 긴장을 풀어줍니다.
– 베개 높이 조절하기 –
너무 높거나 낮은 베개는 목에 부담을 줄 수 있으므로 적당한 높이의 베개를 사용합니다.
– 운동하기 –
걷기, 수영 등의 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체력을 기르고 근육을 강화합니다.
ㆍ초기 증상 발견 시 대처
만약 목이 뻐근하고 통증이 느껴지는 등의 목디스크 초기 증상을 발견한다면 즉시 적극적으로 대처해야 합니다.
그렇지 않을 경우, 증상이 악화되어 수술이 필요할 수도 있습니다.
가장 먼저 해야 할 일은 전문가의 진료를 받는 것입니다.
전문가는 환자의 증상을 진단하고 적절한 치료 방법을 제시해줄 수 있습니다.
일반적으로 초기 단계에서는 약물 치료나 물리치료 등의 보존적 치료가 시행됩니다.
이러한 치료를 통해 증상을 완화시키고 병의 진행을 막을 수 있습니다.
또 일상생활에서도 주의가 필요합니다.
장시간 같은 자세를 유지하는 것은 피하고, 수시로 스트레칭을 하여 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다.
또 무거운 물건을 들거나 과도한 운동을 하는 것은 삼가야 합니다.
ㆍ목디스크 치료
가장 일반적인 치료 방법은 보존적 치료로, 약물 치료, 물리치료, 도수치료 등이 포함됩니다.
이러한 치료들은 통증을 완화하고 디스크의 압력을 줄이는 데 도움을 줍니다.
수술적 치료도 고려될 수 있지만, 이는 보통 보존적 치료가 효과가 없을 때 선택됩니다.
수술은 디스크를 제거하거나 신경을 누르는 구조물을 제거하는 등의 방법으로 이루어집니다.
재활 프로그램도 중요한 역할을 합니다.
수술 후 또는 보존적 치료 후에 가동범위 회복과 근력 강화를 목표로 합니다.
전문가의 지도 아래 이루어지는 체계적인 운동과 스트레칭을 통해 빠른 회복과 재발 방지를 기대할 수 있습니다.
오늘은 이렇게 목디스크에 좋은 운동과 스트레칭 방법을 알려드렸는데요.
평소 컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기를 많이 사용하시는 분들이라면 틈틈이 따라 해 보시길 바랍니다.
그럼 모두 건강한 하루 보내세요!
ㆍ참 고
✅ : 목이 아프고 손에 힘이 빠진다면? 「경추척수증」 의심하세요!
✅ : 밤에 「잠이 안 올 때」 도움이 되는 10가지 팁
ㆍLee. 약약약
네이버 지식iN 의약품, 약 효능, 성분 분야에서 “약약약” 으로 활동 중
더 궁금하신 내용은 지식iN 1:1 질문 주시면 답변 드리겠습니다!
항상 건강한 하루 보내세요!!
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”