ㆎ경추성 두통에 대해 알아보겠습니다.
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일상생활 중 머리가 지끈거리거나 무거운 느낌이 드는 두통을 경험해보신 적 있으신가요?
대부분의 사람들이 일생에 한 번 이상 두통을 겪을 정도로 매우 흔한 증상이지만, 그 중 경추성 두통은 목 디스크 등 경추 질환으로 인해 발생하는 두통으로 일반적인 두통과는 다른 특징을 가지고 있습니다.
오늘은 경추성 두통의 원인과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.
ㆍ경추성 두통이란?
경추성 두통은 목 관절 및 주변 근육의 문제로 인해 발생하는 두통 유형입니다.
주로 목 뒤쪽에서 통증이 시작되며, 머리 앞쪽, 눈, 귀까지 통증이 뻗어나갈 수 있습니다.
이러한 두통은 종종 목 움직임이나 자세 변화에 따라 악화 될 수 있습니다.
일반적인 특징으로는 한쪽 머리에서만 두통이 발생하거나, 두통이 있는 쪽의 눈이 아프거나 시력이 저하될 수도 있습니다.
어지럼증이나 이명이 들리기도 하고, 팔이나 손이 저린 듯한 느낌이 들기도 합니다.
심한 경우에는 기억력이 떨어지고, 정신을 잃는 등 중추신경계 증상이 동반될 수도 있습니다.
경추성 두통은 대부분 잘못된 자세나 생활습관, 경추 디스크 손상, 경추 신경 손상 등이 원인이 되며, 드물게는 뇌졸중, 뇌종양 같은 뇌 질환이 원인일 수도 있습니다.
그러므로 만약 지속적으로 경추성 두통이 발생한다면 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
ㆍ목 통증과 연계된 경추성 두통의 원인
경추성 두통의 주요 원인은 목 관절과 주변 근육의 긴장 또는 손상입니다.
– 잘못된 자세 –
긴 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 머리와 목을 과도하게 숙이거나, 구부정한 자세를 유지하는 것은 목 부위의 근육과 인대에 부담을 주어 경추성 두통을 유발할 수 있습니다.
– 스트레스 –
스트레스는 목과 어깨 근육을 긴장시켜 경추성 두통을 유발할 수 있습니다.
또 심리적 요인도 통증에 대한 민감도를 높일 수 있습니다.
– 부상 –
교통사고나 스포츠 부상 등으로 인해 목에 충격이 가해져 경추성 두통이 발생할 수 있습니다.
– 근육 긴장 –
장시간 같은 자세를 유지하거나 운동 부족으로 인해 목과 어깨 근육이 긴장되어 경추성 두통이 생길 수 있습니다.
– 척추질환 –
경추 디스크, 경추 척추관 협착증, 경추 후종인대 골화증 등의 척추 질환으로도 경추성 두통이 발생할 수 있습니다.
ㆍ경추성 두통을 유발하는 생활습관과 위험 요소
일상에서의 잘못된 습관들은 경추성 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
– 장시간 고개를 숙이는 자세 –
컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 오랫동안 고개를 숙이는 자세는 목에 부담을 주고 경추성 두통을 유발할 수 있습니다.
– 불충분한 휴식과 수면 –
충분한 휴식과 수면을 취하지 않으면 근육이 피로해지고 긴장도가 높아져 경추성 두통이 발생할 가능성이 높아집니다.
– 과도한 운동 –
갑자기 강한 운동을 하거나 근력 운동을 할 때 목에 무리가 가서 경추성 두통이 생길 수 있습니다.
– 스트레스 –
지속적인 스트레스는 근육을 긴장시키고 신경계를 자극하여 경추성 두통을 유발할 수 있습니다.
– 기타 –
흡연, 불규칙한 식습관, 알코올 섭취 등도 경추성 두통의 위험 인자로 알려져 있습니다.
ㆍ자가 진단 방법 및 주의할 점
다음은 집에서 스스로 해볼 수 있는 경추성 두통 자가 진단 방법입니다.
자가진단
– 목의 움직임에 따라 두통이 악화되는지 확인합니다.
– 두통과 함께 목 뒤의 통증이나 어깨 결림이 동반되는지 확인합니다.
– 두통이 있는 쪽의 눈이 아프거나 시력이 저하되는 느낌이 있는지 확인합니다.
– 두통이 있는 쪽의 귀에서 소리가 나거나 이명이 들리는지 확인합니다.
주의 사항
– 자가 진단을 할 때는 자신의 증상을 최대한 객관적으로 파악해야 합니다.
– 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있지만, 과도한 스트레칭이나 마사지는 오히려 통증을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
– 진통제를 복용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
일부 진통제는 위장 장애나 신장 기능 저하 등의 부작용을 일으킬 수 있으며, 장기간 복용할 경우 약물 의존성이 생길 수 있습니다.
ㆍ다양한 치료
경추성 두통의 치료 방법은 다양하며, 원인과 증상에 따라 다르게 적용됩니다.
– 약물 치료 –
통증을 완화하기 위해 진통제나 소염제를 복용합니다.
하지만 약물 치료는 일시적인 효과만 있으며, 장기적으로는 부작용이 있을 수 있으므로 신중하게 선택해야 합니다.
– 물리치료 –
경추의 정렬을 바로잡고, 근육을 이완 시켜 통증을 완화 하는 데 도움이 됩니다.
스트레칭, 마사지, 운동 등이 포함됩니다.
– 도수치료 –
전문 도수치료사가 손으로 경추를 교정하고, 근육을 이완시켜 통증을 완화 시키는 치료 입니다.
– 주사 치료 –
경추 주변의 염증을 제거하고, 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 약물을 주사하는 치료입니다.
– 수술 치료 –
아주 드물지만, 경추 디스크의 탈출이 심한 경우 수술을 고려할 수도 있습니다.
ㆍ통증 관리를 위한 일상 속 팁 및 운동
일상 생활에서의 몇 가지 습관 개선 만으로도 경추성 두통 예방과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
– 자세 유지 –
컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않고, 바른 자세를 유지하려고 노력해야 합니다.
– 스트레칭 –
수시로 목과 어깨를 스트레칭 해주면 근육이 긴장되어 생기는 통증을 완화 할 수 있습니다.
– 수면 환경 개선 –
베개 높이와 매트리스 경도를 적절하게 조절하여 편안한 수면 환경을 조성 해야 합니다.
꾸준한 운동 역시 경추성 두통 예방과 호전에 도움이 됩니다.
단, 운동 전에는 반드시 전문가의 조언을 듣고, 자신에게 맞는 운동을 선택해야 합니다.
대표적인 운동으로는 요가, 필라테스, 수영 등이 있습니다.
이러한 운동은 근력 강화와 유연성 향상에 도움이 되며, 혈액순환을 촉진하여 통증을 완화 시킬 수 있습니다.
경추성 두통은 목 디스크와 같은 경추 질환이 원인이 되어 발생하는 두통으로, 적극적인 치료가 필요합니다.
이를 예방하기 위해서는 평소 바른 자세를 유지하고, 스트레칭이나 운동을 통해 목과 어깨 근육을 강화하는 것이 중요하며 경추성 두통이 지속되거나 심한 경우에는 병원을 찾아 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
ㆍ참 고
✅ : 목이 뻐근하고 통증이 느껴진다면? 「목디스크 초기증상」 의심해야
ㆍLee. 약약약
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