ㆎ동맥경화증에 대해 알아보겠습니다.
ㆍ건강을 생각하는 SANTAL+ 입니다.
나이가 들어갈수록 점점 걱정되는 것 중 하나가 바로 건강이죠.
그 중에서도 혈관 질환은 소리 없이 찾아와서 더 무섭다고 하는데요.
오늘은 대표적인 혈관 질환 중 하나인 동맥경화증의 초기 증상과 예방법에 대해 알아보려고 합니다.
미리 알고 예방하면 좋겠죠? 함께 살펴봅시다!
ㆍ동맥경화증이란?
동맥경화증은 소리 없이 찾아와 생명을 위협하는 무서운 혈관질환 중 하나입니다.
동맥 내부에 콜레스테롤, 중성지방, 칼슘 등이 침착하여 동맥벽이 두꺼워지고 딱딱해지는 현상을 말합니다.
이로 인해 동맥 내부 공간이 좁아져 혈액순환에 장애가 생기고, 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.
동맥경화증은 주로 노화와 관련된 질환으로, 나이가 들면서 발생 빈도가 증가합니다.
하지만 최근에는 식습관의 변화, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 젊은 연령층에서도 발생하는 경우가 늘어나고 있어 주의가 필요합니다.
초기 증상
– 가슴 통증 –
가슴 중앙부 또는 왼쪽 가슴이 뻐근하거나 조이는 듯한 통증이 나타납니다.
– 호흡 곤란 –
심장의 혈액순환이 원활하지 않아 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다.
– 어지러움 –
뇌로 가는 혈류가 감소하여 어지러움이 생길 수 있습니다.
– 손발 저림 –
손발이 저리고 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다.
– 기억력 감퇴 –
뇌로 가는 혈류가 감소하여 기억력이 떨어지고 집중력이 저하될 수 있습니다.
예방법
– 규칙적인 운동 –
하루 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
– 균형 잡힌 식습관 –
포화지방과 콜레스테롤이 많은 음식은 피하고, 채소와 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
– 금연 –
흡연은 동맥경화증을 유발하는 주요 원인 중 하나이므로 반드시 금연해야 합니다.
– 스트레스 관리 –
스트레스는 혈압을 상승시키고 혈당을 증가시켜 동맥경화증을 유발할 수 있으므로, 적극적으로 관리해야 합니다.
– 정기적인 건강검진 –
정기적인 건강검진을 통해 동맥경화증을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.
ㆍ동맥경화증의 초기 신호와 증상
동맥경화증은 대개 초기 단계에서는 증상이 나타나지 않습니다.
그러나 일부 사람들은 동맥경화증의 초기 단계에서 미묘한 증상을 경험할 수 있습니다.
이러한 증상은 가벼울 수 있으며 종종 무시되기 쉽습니다.
아래에 동맥경화증의 초기 신호와 증상 몇 가지를 나열해 보겠습니다.
– 피로 –
이유 없이 지속되는 피로감은 동맥경화증의 초기 증상 중 하나일 수 있습니다.
이는 신체의 산소와 영양소 공급이 제한되기 때문일 수 있습니다.
– 두통 –
머리로의 혈류 감소로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
편두통과는 달리 맥박이 뛰는 듯한 두통이 느껴질 수 있습니다.
– 흉통 –
동맥경화증은 심장으로의 혈류를 제한할 수 있으며, 이는 가슴 통증을 유발할 수 있습니다.
이 통증은 협심증의 형태로 나타날 수 있으며, 활동 시나 스트레스 상황에서 악화될 수 있습니다.
– 사지 냉감 –
동맥경화증은 사지로의 혈류를 감소시킬 수 있으며, 이로 인해 팔과 다리가 차가워지는 느낌을 받을 수 있습니다.
ㆍ동맥경화증으로 이어질 수 있는 위험 요인들
동맥경화증 발병 위험을 높이는 다양한 요인들이 있습니다.
주요 위험 요소들은 다음과 같습니다.
– 고혈압 –
고혈압은 동맥벽에 부담을 주어 동맥경화증의 진행을 가속화할 수 있습니다.
– 콜레스테롤 불균형 –
높은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치는 동맥 내부에 플라크 형성을 촉진할 수 있습니다.
반면 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 동맥경화증 예방에 도움이 됩니다.
– 당뇨병 –
혈당 수치가 높으면 동맥경화증의 진행이 빨라질 수 있습니다.
– 흡연 –
흡연은 동맥벽 손상과 염증을 유발하며, 동맥경화증의 진행을 가속화 할 수 있습니다.
– 과체중 또는 비만 –
과도한 체지방은 동맥경화증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
– 가족력 –
가족 중에 동맥경화증이나 심혈관 질환 병력이 있는 경우, 본인의 위험도 증가할 수 있습니다.
– 스트레스 –
만성 스트레스는 혈압 상승, 콜레스테롤 불균형, 혈당 조절 장애 등을 유발하여 동맥경화증의 위험을 높일 수 있습니다.
– 운동 부족 –
규칙적인 운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 동맥경화증 예방에 도움이 됩니다.
ㆍ조기 진단을 위한 필수 검사
동맥경화증의 조기 발견과 관리를 위해서는 정기적인 건강검진과 함께 아래와 같은 검사와 평가 방법이 권장됩니다.
– 혈액 검사 –
콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 인슐린 수치 등을 측정하여 동맥경화증의 위험 인자를 파악할 수 있습니다.
– 경동맥 초음파 –
목에 있는 경동맥을 초음파로 관찰하여 동맥경화증의 진행 정도를 평가할 수 있습니다.
– 혈관 CT 스캔 –
혈관 내부를 CT(컴퓨터 단층촬영)로 촬영하여 동맥경화증의 유무와 심각도를 확인할 수 있습니다.
– 심혈관 조영술 –
심혈관 조영술은 카테터를 이용하여 심장 동맥을 직접 영상화하여 동맥경화증 여부와 협착 정도를 평가하는데 사용됩니다.
침습적인 절차이므로 일반적으로는 다른 검사에서 명확하지 않은 경우에만 시행됩니다.
ㆍ동맥경화증 예방을 위한 식생활 가이드
동맥경화증 예방을 위해서는 균형 잡힌 식사와 적절한 영양소 섭취가 중요합니다.
다음은 동맥경화증 예방을 위한 식생활 가이드입니다.
– 적절한 열량 섭취 –
비만은 동맥경화증의 주요 원인 중 하나 입니다.
과다한 열량 섭취를 피하고 적절한 체중을 유지해야 합니다.
– 포화지방과 트랜스지방 섭취 제한 –
포화지방과 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥경화증을 유발할 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.
대신 불포화 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
– 콜레스테롤 섭취 제한 –
음식을 통한 콜레스테롤 섭취를 하루 300mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
계란 노른자, 오징어, 새우, 내장류 등 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
– 식이섬유와 항산화물질 섭취 –
식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 억제하고 항산화물질은 혈관 손상을 예방하는 효과가 있습니다.
채소, 과일, 견과류 등 식이섬유와 항산화물질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
– 나트륨 섭취 제한 –
나트륨은 혈압을 상승시켜 동맥경화증을 유발할 수 있으므로 소금 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
가공식품이나 패스트푸드 등 나트륨 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
– 금연과 절주 –
흡연과 음주는 동맥경화증의 위험 인자 중 하나 이므로 금연과 절주를 실천하는 것이 좋습니다.
ㆍ일상에서 실천할 수 있는 운동과 생활습관 권장사항
동맥경화증 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 생활습관이 중요합니다.
일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동과 생활습관 권장사항은 다음과 같습니다.
– 유산소 운동 –
심장과 폐 기능을 향상시키고 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다.
걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
– 근력 운동 –
근육을 강화 시켜 혈액순환을 돕고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기 등의 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
– 건강한 식습관 –
과식을 피하고, 채소와 과일, 단백질 등 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
과도한 음주와 흡연은 동맥경화증의 위험 인자이므로 자제하는 것이 좋습니다.
– 충분한 수면 –
스트레스를 줄이고, 면역력을 강화 시키는 효과가 있습니다.
하루 7 – 8시간 이상 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
– 스트레스 관리 –
스트레스는 혈압을 상승 시키고, 혈액순환을 방해하는 요인 중 하나 입니다.
명상, 요가 등의 이완요법을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
– 정기적인 건강검진 –
동맥경화증을 비롯한 다양한 질환을 조기에 발견하고 치료할 수 있습니다.
정기적으로 건강검진을 받는 것이 좋습니다.
– 고혈압, 당뇨병 등의 질환 관리 –
동맥경화증의 발병 위험을 높이는 요인 중 하나 입니다.
고혈압, 당뇨병 등의 질환을 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.
ㆍ동맥경화증 관리를 위한 치료
동맥경화증의 진행을 늦추거나 예방하기 위해 다양한 의학적 치료법이 시행됩니다.
대표적인 치료법은 다음과 같습니다.
약물 치료
주로 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는 약물을 사용합니다.
스타틴, 아토르바스타틴, 로수바스타틴 등의 고지혈증 치료제와 칼슘채널차단제, 안지오텐신전환효소억제제(ACEI), 안지오텐신수용체차단제(ARB) 등의 고혈압 치료제가 대표적입니다.
경피적 관상동맥 중재술(PCI)
좁아진 동맥을 넓혀주기 위해 스텐트를 삽입하는 시술입니다.
수술 없이 국소마취 하에 시행되며, 회복이 빠르고 합병증 위험이 적어 많이 시행되고 있습니다.
관상동맥 우회술
좁아진 동맥 대신 다른 혈관을 연결하여 혈액순환을 돕는 수술입니다.
가슴을 절개하여 시행하며, PCI가 어려운 경우나 심한 협착이 있는 경우에 시행됩니다.
혈관성형술
풍선확장술과 스텐트 삽입술이 가장 많이 시행됩니다.
대퇴동맥이나 요골동맥을 통해 카테터를 삽입하여 협착 부위를 확장시킨 후 스텐트를 삽입하여 혈관을 재개통 시킵니다.
ㆍ장기적 건강 관리를 위한 생활 속 팁
동맥경화증을 예방하고 장기적인 건강을 유지하기 위해서는 적극적인 생활습관 개선이 필요합니다.
아래는 동맥경화증 예방과 건강 증진을 위한 몇 가지 생활 속 팁입니다.
– 건강한 식습관 –
포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피하고, 식이섬유와 항산화물질이 풍부한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 생선 등을 충분히 섭취합니다.
나트륨 함량이 높은 음식은 혈압을 상승시키므로 자제해야 합니다.
– 적절한 운동 –
유산소 운동은 혈압을 낮추고, 체지방을 감소시키며, 혈액순환을 촉진시켜 동맥경화증 예방에 효과적입니다.
하루 30분 이상의 걷기, 조깅, 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
– 금연과 절주 –
흡연은 동맥경화증을 유발하는 주요 원인 중 하나이며, 과도한 음주는 혈압을 상승시키고, 중성지방 농도를 증가시킬 수 있습니다.
– 스트레스 관리 –
스트레스는 혈압을 상승시키고, 혈액순환을 방해할 수 있으므로, 적절한 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
명상, 요가, 스트레칭 등의 이완요법을 시도해 볼 수 있습니다.
동맥경화증은 누구에게나 발생할 수 있는 질환이지만, 적극적인 예방과 관리를 통해 충분히 예방할 수 있습니다.
올바른 식습관과 생활습관을 유지하고, 정기적인 건강검진을 받는 것이 중요한데요.
꾸준한 운동과 금연, 절주 등을 통해 혈관 건강을 지키는 것이 좋겠습니다.
자신의 몸 상태를 항상 체크하고, 조금이라도 이상이 있다면 즉시 병원을 방문하시길 바라며 이만 줄이겠습니다.
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