ㆎ회전근개파열에대해 알아보겠습니다.
ㆍ건강을 생각하는 SANTAL+입니다.
요즘 어깨가 자주 아프시진 않으세요?
장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 무거운 물건을 자주 드는 분들 특히 주목해 주세요.
오늘은 어깨 통증의 숨겨진 원인 중 하나인 회전근개파열에 대해 알아보려고 합니다.
많은 분들이 어깨 통증을 단순한 근육통으로 여겨 대수롭지 않게 여기는 경우가 많은데요, 자칫하면 큰 병으로 발전할 수 있으니 주의가 필요해요!
ㆍ어깨 통증의 주범, 회전근개파열이란?
회전근개파열은 어깨 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
어깨 관절 주위를 감싸는 4개의 근육과 힘줄(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)로 이루어진 회전근개가 손상되거나 파열되는 질환입니다.
다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데, 주요 원인으로는 노화로 인한 퇴행성 변화, 반복적인 어깨 사용, 스포츠 활동 중 부상 등이 있습니다.
특히, 40세 이상의 연령층에서는 자연적인 노화로 인해 회전근개가 약해지고 손상되기 쉬워지며, 스포츠나 노동 등으로 인한 반복적인 어깨 사용도 회전근개파열의 원인이 될 수 있습니다.
증상으로는 어깨 통증, 팔의 근력 약화, 어깨 결림, 삐걱거리는 소리 등이 나타납니다.
이러한 증상은 주로 어깨의 앞쪽이나 옆쪽에서 발생하며, 팔을 위로 들어올리거나 무거운 물건을 들 때 악화될 수 있습니다.
심한 경우, 팔을 들어 올리는 것 자체가 어려워질 수도 있습니다.
방치하면 만성적인 어깨 통증과 운동 범위 제한을 유발할 수 있으므로, 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.
초기 단계에서는 약물 치료, 물리 치료, 운동 치료 등의 보존적 치료를 시도할 수 있지만, 파열이 심한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.
ㆍ회전근개파열의 주요 증상들
다음은 회전근개파열의 주요 증상들 입니다.
– 어깨 통증 –
가장 대표적인 증상으로, 주로 어깨의 앞쪽이나 옆쪽에서 발생하며, 팔을 위로 들어올리거나 무거운 물건을 들 때 악화됩니다.
– 근력 약화 –
파열이 진행됨에 따라 팔의 근력이 약해질 수 있습니다.
이는 특히 위쪽 팔을 들어올리거나 무거운 물건을 드는 데 어려움을 초래할 수 있습니다.
– 어깨 결림 –
어깨 관절이 뻣뻣해지고 결리는 느낌이 있을 수 있습니다.
– 삐걱거리는 소리 –
어깨를 움직일 때 삐걱거리는 소리가 들릴 수 있습니다.
– 운동 범위 제한 –
파열이 심한 경우, 어깨의 운동 범위가 제한되어 팔을 들어올리거나 뒤로 젖히는 것이 어려워집니다.
이러한 증상들은 밤에 더 심해지거나, 팔을 움직일 때 특정 각도에서 통증이 나타날 수 있습니다.
만약 위와 같은 증상이 지속된다면, 회전근개파열을 의심하고 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
ㆍ파열 원인: 어깨를 위협하는 요소들
다양한 요인에 의해 발생할 수 있는데, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
– 노화 –
나이가 들면서 어깨 관절과 주변 조직이 퇴행성 변화를 겪게 되고, 이로 인해 회전근개가 약해져 파열될 수 있습니다.
– 스포츠 활동 –
수영, 테니스, 배드민턴, 골프 등 어깨를 많이 사용하는 스포츠 활동을 과도하게 하거나, 부상을 입은 경우 회전근개파열이 발생할 수 있습니다.
– 외상 –
교통사고나 낙상 등 외부 충격에 의해 회전근개가 파열 될 수 있습니다.
– 자세 불량 –
구부정한 자세나 어깨를 과도하게 사용하는 자세 습관은 회전근개에 부담을 주어 파열을 유발할 수 있습니다.
– 기타 –
유전적 요인, 혈액순환 장애 등도 회전근개파열의 원인이 될 수 있습니다.
ㆍ회전근개파열 진단
정확한 진단을 위해서는 의사의 진료가 필요하며, 일반적으로 다음과 같은 검사를 시행합니다.
– 신체검사 –
의사가 환자의 증상을 듣고, 어깨 관절의 움직임 범위, 통증 정도 등을 평가합니다.
– X-ray –
파열 여부를 직접 확인할 수는 없지만, 어깨 관절의 형태와 석회침착 등을 확인하여 회전근개파열을 의심할 수 있습니다.
– 초음파검사 –
실시간으로 회전근개의 상태를 확인할 수 있는 검사로, 파열 크기와 정도를 파악할 수 있습니다.
– MRI –
가장 정확한 검사로, 회전근개의 구조와 파열 정도를 상세하게 확인할 수 있습니다.
ㆍ회복을 위한 다양한 치료
회전근개파열의 치료 방법은 파열의 크기, 부위, 증상 등에 따라 다르며, 대표적인 치료 방법은 다음과 같습니다.
– 보존적 치료 –
약물치료, 물리치료, 운동치료 등을 시행하여 증상을 완화하고 회전근개의 기능을 회복시키는 것이 목적입니다.
약물치료 : 통증을 완화하기 위해 진통제나 소염제를 복용합니다.
물리치료 : 온열치료, 전기치료, 초음파치료 등을 시행하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진합니다.
운동치료 : 회전근개 강화 운동, 스트레칭 등을 시행하여 어깨 관절의 가동범위를 회복하고 근력을 강화합니다.
– 수술적 치료 –
파열의 크기가 크거나 보존적 치료로 증상이 호전되지 않는 경우 고려됩니다.
찢어진 부위를 봉합하여 원래의 모습으로 복원하는 수술이며, 관절내시경을 이용하여 수술을 진행합니다.
ㆍ회전근개파열 예방
회전근개파열을 예방하는 것이 중요합니다.
– 스트레칭 및 근력강화 운동 –
회전근개를 강화하고 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
팔을 머리 위로 올리는 동작이나 어깨를 회전시키는 동작 등을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.
– 자세 교정 –
어깨를 굽히거나 뒤로 젖히는 등의 잘못된 자세는 회전근개에 부담을 줄 수 있으므로, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
– 스포츠 활동 전 충분한 준비운동 –
근육을 충분히 풀어주고, 긴장을 완화시켜 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
– 적절한 휴식 –
어깨를 과도하게 사용한 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋으며, 만약 통증이 지속된다면 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
ㆍ일상생활 속 관리: 어깨 건강 유지하기
어깨 통증을 예방하고 어깨 건강을 유지하기 위해서는 일상생활에서도 꾸준한 관리가 필요합니다.
물건을 들 때는 어깨 높이 아래에서 들고, 무릎을 함께 굽혀줍니다.
옆으로 누울 때는 베개를 이용하여 어깨를 좀 더 편안하게 해주는 것이 좋습니다.
운전이나 컴퓨터 작업 등 오랫동안 고정된 자세로 일을 할 때는 1시간마다 10분 정도 어깨를 움직여 주는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
수영이나 배드민턴, 테니스 등 어깨를 많이 사용하는 운동을 하기 전에는 충분한 스트레칭을 하고, 자신의 체력에 맞는 적절한 강도와 시간을 선택하는 것이 중요합니다.
ㆍ재활과 회복
회전근개 파열 후 성공적인 재활과 회복을 위해서는 적극적인 참여와 인내심이 필요합니다.
– 물리치료 –
전문적인 물리치료사는 어깨 관절의 운동 범위를 회복하고 근력을 강화하는 데 도움이 되는 맞춤형 운동 프로그램을 제공합니다.
이러한 운동은 수술 후 바로 시작할 수 있으며, 점진적으로 진행됩니다.
– 수동적 스트레칭 –
물리치료사나 가족 구성원의 도움을 받아 어깨 관절의 수동적 스트레칭을 수행할 수 있습니다.
이를 통해 어깨 관절의 운동 범위를 회복하는 데 도움이 됩니다.
– 근력 강화 운동 –
어깨 관절 주변의 근력을 강화하는 운동은 안정성을 향상시키고 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.
아령, 밴드, 머신 등을 이용한 다양한 운동이 포함될 수 있습니다.
– 자세 및 생활 습관 수정 –
어깨에 부담을 주는 자세나 활동을 피하고, 좋은 자세와 정렬을 유지하는 것이 중요합니다.
일상 생활에서 어깨를 보호하고 지지하는 방법을 배워야 합니다.
– 약물 치료 –
통증이 심한 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
그러나 약물 치료는 항상 의사나 약사와 상담하여 지시에 따라 사용해야 합니다.
오늘은 이렇게 회전근개파열의 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 알아보았습니다.
평소 어깨 통증으로 고생하셨던 분들이라면 오늘 알려드린 정보를 참고하셔서 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.
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