ㆎ장염 먹어도되는 음식에대해 알아보겠습니다.
ㆍ건강을 생각하는 SANTAL+입니다!
요즘처럼 갑자기 온도가 변할 때 우리 몸은 여러 모로 힘들어지곤합니다.
특히, 장염 같은 질병은 누구에게나 찾아올 수 있는 불청객입니다.
오늘은 장염에 걸렸을 때, 우리 몸의 회복을 돕고 소화에 부담을 덜 주는 음식 몇가지를 소개해드리고자 합니다.
건강한 식단으로 빠르게 회복하실 수 있도록 알아보겠습니다!
ㆍ장염이란?
장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 일반적으로 바이러스나 세균 감염에 의해 발생합니다.
장염의 증상으로는 복통, 설사, 구토, 발열 등이 있으며, 심한 경우 탈수 증상이 나타날 수도 있습니다.
장염은 여름철에 많이 발생하며, 음식물 섭취와 밀접한 관련이 있습니다.
그러므로 장염에 걸렸을 때는 적절한 음식물 섭취가 중요합니다.
장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 7가지.
1. 죽 : 죽은 소화가 쉽고 영양가가 높아 장염에 걸린 사람들에게 좋은 음식입니다.
쌀죽이나 찹쌀죽은 소화가 잘 되며, 단백질과 미네랄이 풍부하여 체력 회복에 도움이 됩니다.
2. 양배추 : 양배추는 식이섬유와 비타민 U가 풍부하여 장염에 좋습니다.
식이섬유는 장운동을 촉진하고, 비타민 U는 위장관의 염증을 완화시켜줍니다.
3. 바나나 : 바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 장염에 좋습니다.
칼륨은 체내 나트륨을 배출시켜주며, 식이섬유는 장운동을 촉진하여 설사를 예방해줍니다.
4. 매실 : 매실은 항균작용이 뛰어나며, 소화를 돕고 장건강을 증진시키는 효과가 있습니다.
또, 피크린산 성분이 독성물질을 분해해 식중독, 배탈 등을 완화시키는데 도움을 줍니다.
5. 생강 : 생강은 항염 및 항균 작용이 있어 장염증상을 완화시킬 수 있습니다.
생강의 매운맛을 내는 성분인 진저롤은 위액 분비를 촉진하고 소화를 돕는 효능이 있습니다.
6. 사과 : 사과에 함유된 펙틴성분은 장 운동을 자극해 변비에 효과적이며, 장염에 의한 설사를 멈추는 데 도움이 됩니다.
이외에도 콜레스테롤 감소, 혈당조절 등의 효능이 있습니다.
7. 이온음료 : 장염에 걸리면 구토와 설사로 인해 수분과 전해질이 손실됩니다.
이때 이온음료를 마시면 수분과 전해질을 보충할 수 있습니다.
ㆍ장염의 주요 증상
복통 : 장염의 가장 흔한 증상으로, 주로 하복부에 통증이 나타납니다.
설사 : 대부분의 장염 환자에게서 나타나는 증상으로, 설사 횟수와 정도는 환자마다 다를 수 있습니다.
구토 : 일부 환자에서는 구토가 동반되기도 하며, 이 역시 환자마다 그 정도가 다릅니다.
발열 : 드물게는 열이 나는 경우도 있는데, 이 경우 체온이 38도 이상으로 올라갈 수 있습니다.
탈수 : 심한 설사와 구토로 인해 체내 수분이 손실되어 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
이로 인해 피부가 건조해지고, 입 안이 마르는 등의 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 의식 저하 등의 심각한 상황이 발생할 수도 있으므로 주의해야 합니다.
이러한 증상들은 보통 며칠 이내에 자연적으로 호전되지만, 증상이 심하거나 지속되는 경우에는 약 복용을 고려하시는게 좋습니다.
ㆍ장염에 좋은 음식 섭취의 중요성
장염에 걸린 경우, 적절한 음식 섭취가 매우 중요합니다.
장염으로 인해 소화기관이 예민해져 있기 때문에, 음식을 잘못 섭취하면 증상이 악화될 수 있기 때문입니다.
이때 장 건강에 도움이 되는 음식들을 적절히 섭취하면 장염의 증상을 완화하고 회복을 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
ㆍ장염에 도움이 되는 첫 번째 음식: 쌀죽
쌀죽은 장염에 걸렸을 때 가장 먹기 좋은 음식 중 하나입니다.
쌀은 부드럽고 소화가 쉬우며, 장 내에서 자극을 덜 일으키기 때문입니다.
또, 수분을 많이 함유하고 있어 장염으로 인한 탈수 증상을 예방하는데 좋습니다.
게다가 영양소가 풍부하여 체력 회복에도 도움이 됩니다.
ㆍ소화에 부담을 주지 않는 두 번째 음식: 바나나
바나나는 장염에 걸렸을 때 먹기 좋은 과일 중 하나입니다.
소화가 쉽고 영양소가 풍부하며, 체내에서 빠르게 에너지로 변환되기 때문에 체력 회복에 도움이 됩니다.
또, 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고, 장염으로 인한 변비 증상을 완화하는데 좋습니다.
ㆍ수분 보충에 좋은 세 번째 음식: 코코넛 워터
코코넛 워터는 장염으로 인한 탈수 증상을 완화하는 데 좋은 음료입니다.
수분 보충과 함께 전해질 균형을 유지하는데 도움이 되며, 항염 작용과 항균 작용이 있어 장염 증상을 완화하는데도 효과적입니다.
또, 당분 함량이 낮고 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋습니다.
ㆍ장 건강을 지원하는 네 번째 음식: 매실
매실은 항균작용이 뛰어나며, 소화를 돕고 장건강을 증진시키는 효과가 있습니다.
또, 피크린산 성분이 독성물질을 분해해 식중독, 배탈 등을 완화시키는데 도움을 줍니다.
ㆍ소화를 돕는 다섯 번째 음식: 감자
감자는 섬유질과 칼륨이 풍부하여 소화를 돕고 체내 수분 밸런스를 유지하는데 도움이 됩니다.
장염으로 인한 설사나 구토로 인해 전해질 불균형이 발생할 수 있는데, 감자에 함유된 칼륨이 이를 완화하는데 도움이 됩니다.
또한, 포만감을 주어 장염으로 인한 식욕 부진을 해소하는데도 좋습니다.
ㆍ면역 시스템 강화에 기여하는 여섯 번째 음식: 생강
생강은 항균 및 항염증 효과가 있어 장 내 유해균을 제거하고 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.
또한, 면역 시스템을 강화하여 장염의 재발을 예방하는데도 효과적입니다.
생강을 차로 끓여 마시면 도움이됩니다.
ㆍ장염 치유에 도움을 주는 일곱 번째 음식: 당근
당근에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 촉진하고, 소화를 돕는 효과가 있습니다.
또한, 당근에 함유된 베타카로틴은 장 점막을 보호하고, 체내 활성산소를 제거하여 장염의 치유를 돕습니다.
ㆍ장염을 관리하기 위한 식단 조절의 중요성
장염에 걸린 경우, 식단 조절이 매우 중요합니다.
장염의 증상을 완화하고, 치유를 돕기 위해서는 적절한 수분 섭취와 함께 소화가 쉬운 음식을 먹는 것이 좋습니다.
ㆍ참 고
✅ : 장염 약 종류 「정로환, 포타겔, 스멕타, 부스코판, 포리부틴, 로프민캡슐」 효능과 부작용
✅ : 장염 약 리팍시민 「노르믹스정」 효능과 부작용 알아보기
ㆍLee. 약약약
네이버 지식iN 의약품, 약 효능, 성분 분야에서 “약약약” 으로 활동 중
더 궁금하신 내용은 지식iN 1:1 질문 주시면 답변 드리겠습니다!
항상 건강한 하루 보내세요!!