ㆎ장에 좋은 영양제에대해 알아보겠습니다.
ㆍ장내 유익균의 증식시키고 유해균을 억제하고 면역을 조절해 장건강에 도움을 줍니다.
또한, 배변활동이 원활히 이루어지도록 도움을 주는 건강기능식품입니다.
ㆍ장 건강 영양제 효능
장은 우리 몸에서 영양분과 수분을 흡수하는 소화기관입니다.
소장에서 대부분의 영양분이 흡수되고, 대장에서 일부 전해질, 수용성 비타민과 수분이 흡수됩니다.
대장에는 정상적으로 존재하는 세균(정상세균총)이 있어서 소화, 흡수되고 남은 물질을 분해하고, 일부 비타민을 생성합니다.
이러한 장내 세균을 유산균 또는 프로바이오틱스라고 합니다.
유산균은 유기산을 만들어 장을 산성화 시켜주기 때문에 산성에 약한 유해균의 성장을 저해하며, 유해균이 생성하는 유독물질의 생성을 감소시켜줍니다.
장내 유익한 미생물의 증식을 위해서는 프리바이오틱스(식이섬유, 프락토올리고당 등) 유익한 유산균의 먹이를 함께 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
이와 같이 소화되지 않는 당질은 소장에서 흡수되지 않고 대장에 도달하여 유산균의 좋은 영양공급원이 됩니다.
장관 점막은 음식물 등 외부에서 들어온 물질과 빈번하게 접하여 제2의 게놈이라 불리며 우리 몸의 중요한 면역 방어 기전을 가지고 있습니다.
장내에 유산균이 정착하게 되면 장내 면역체계가 활성화되어 면역증진에 도움이 되고, 이를 활용하는 것이 마이크로바이옴입니다.
또한, 장 건강을 위해서는 장내에 존재하는 음식 찌꺼기들이 원활하게 밖으로 배출되도록 해야합니다.
식이섬유 등을 섭취하면 배설물의 부피를 늘려 배변활동이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다.
ㆍ장 건강 영양제 종류
건강기능식품은 일상 식사에서 결핍되기 쉬운 영양소 또는 기능성 원료(인체에 유용한 기능을 가진 원료나 성분)를 사용하여 제조한 것으로서, 건강을 유지하는 데 도움을 주는 식품입니다.
건강기능식품에 표시된 ‘기능성’은 의약품의 효능과 같이 질병을 직접 치료하거나 예방하는 것이 아니라 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리 기능을 활성화시켜 건강을 유지하고 개선하는 것을 말합니다.
[장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움]
장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있는 고시 원료에는 프로바이오틱스, 라피노스, 프락토올리고당, 구아검 가수분해물이 있습니다.
또한 ‘배변활동 원활에 도움을 주는 것으로도 기능성을 인정받았습니다.
우리나라 건강기능식품에 관한 법률에서는 프로바이오틱스를 사람의 건강에 도움을 주는 유익한 생균 중 일부 유산균만을 지칭하고 있습니다.
우리나라 식약처로부터 건강기능식품으로 기능성을 인정받은 프로바이오틱스 균주는 총 19종으로 락토바실러스 11종, 비피더스 4종, 락토코쿠스 1종, 엔테로코쿠스 2종, 스트렙토코쿠스 1종이며 모두 유산균입니다.
[기능성 프로바이오틱스 균주]
라피노스는 사탕수수, 곡류 등에 분포되어 있는 당류로서 유당, 포도당, 과당으로 구성된 3탄당입니다.
사람의 소화효소로는 소화되지 않는 올리고당입니다.
프락토올리고당도 채소나 과일류에 포함된 천연물질로서 극소량만이 위산에 의해 분해되고, 대부분은 대장에서 장내 세균에 의해 발효됩니다.
장내 산도를 높이므로 칼슘이 잘 흡수되도록 돕는 작용을합니다.
구아검 가수분해물은 콩과 식물인 구아의 종자를 분쇄하거나 열수로 추출하여 고분자 다당류인 갈락토만난을 얻은 후 이 갈락토만난을 그대로 혹은 가수분해한 것 입니다.
식이섬유를 다량 함유하고 있어 장 건강에 도움을 줍니다.
[면역을 조절하여 장건강에 도움]
면역을 조절하여 장 건강에 도움을 줄 수 있는 개별인정 원료에는 프로바이오틱스 VSL#3가 있습니다.
이는 4종의 락토바실러스균, 3가지 비피더스균, 1가지 연쇄구균 균주로 만들어진 제품입니다.
[배변활동에 도움]
배변활동 원활에 도움을 줄 수 있는 고시 원료에는 라피노스, 액상 프락토올리고당, 구아검 가수분해물 외에 분말한천, 목이버섯 식이섬유 등과 같은 식이섬유가 있습니다.
식이섬유는 사람의 소화효소로 분해되기 어려운 난소화성 고분자 물질로, 식물의 세포벽성분을 지칭하여 부르는 용어입니다.
식이섬유 등 소화되지 않는 물질이 장내에 많아지면 배변양도 많아지고, 수분을 많이 함유하게 되어 부드러워져 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다.
일반의약품 중에도 유산균 제제가 있으나 의약품으로 허가된 유산균 제제의 경우 장건강을 위해 상시 복용하기보다는 항생제 등으로 인해 장내세균총의 균형이 깨져서 생기는 장내 이상발효, 설사, 변비 등을 개선하기 위한 목적으로 사용되고 있습니다.
[장 건강 건강기능식품]
ㆍ주의사항
유산균을 포함한 프로바이오틱스 섭취 시 드물게 복부 팽만감, 과다 섭취 시 설사 등이 발생할 수 있습니다.
면역기능이 완성되지 않은 영유아나 면역기능이 떨어진 환자가 유산균을 과다하게 섭취하면 오히려 문제가 될 수 있습니다.
식이섬유 제품들은 장내의 수분을 흡수하면서 약효를 나타내므로 충분한 양의 물과 함께 복용해야 하며, 물 없이 건조 상태 그대로 삼키지 않도록 주의해야합니다.
또한, 다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 함께 복용하는 경우 시간 간격을 두고 복용해야합니다.
라피노스, 분말한천, 올리고당, 난소화성 말토덱스트린 등의 기능성 원료는 과량 섭취 시 설사를 일으킬 수 있으므로 일일 섭취량을 준수해야합니다.
ㆍ참 고
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