ㆎ칼슘 영양제에 대해 알아보겠습니다.
ㆍ칼슘 영양제는 뼈와 치아를 형성하고, 신경과 근육 기능 유지에 필요하며, 정상적인 혈액응고에 필요한 무기질인 칼슘을 공급하는 것으로, 골다공증 발생 위험 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.
제품에는 일반의약품과 건강기능식품이 있으며 칼슘 섭취 시 변비가 발생되기 쉬우므로 충분한 물과 식이섬유를 섭취해야합니다.
ㆍ칼슘 효능
칼슘은 인체 내에 가장 많이 보유하고 있는 무기질입니다.
인체 내 칼슘 보유량은 체중의 약 1~2% 정도입니다.
체내 칼슘의 99%는 치아와 뼈에 존재하고, 그 외에는 혈액을 포함한 세포외액 및 근육 등 여러 조직에 존재합니다.
칼슘은 뼈에서 인과 결합하여 수산화인회석의 형태로 뼈를 단단하게 유지하는 역할을 하고 체내의 칼슘을 저장하게 됩니다.
인체는 정상적으로 골격이 성장하고 유지되기 위해서는 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다.
체내 칼슘이 부족하거나 여러 가지 외부 요인으로 인해 뼈의 분해와 재형성 균형이 깨지게 되면 골다공증, 골관절염 등 골 관련 질환이 생길 수 있습니다.
또한, 칼슘은 체내에서 근육의 수축과 이완, 신경 전달, 세포 내의 신호 전달 과정 및 혈액 응고와 관련된 많은 효소 작용 등에 관여합니다.
칼슘은 우유 및 요구르트나 치즈류의 유제품, 뼈째 먹는 생선, 짙푸른 채소에 다량 함유되어 있으며 해조류, 콩류, 곡류 등에도 존재합니다.
성인의 1일 권장 섭취량은 남성 800mg, 여성 700mg이며 최대 섭취량은 2,500mg입니다.
청소년기는 급성장기로서 칼슘의 1일 권장 섭취량이 증가하여 남자는 1,000mg, 여자는 900mg이 권장됩니다.
임신기는 태아의 성장발달이 이루어지는 시기이며, 수유부의 경우에는 모유를 통해 영아에게 영양을 공급해야 하므로 칼슘 결핍이 되지 않도록 주의해야합니다.
칼슘 영양제는 뼈와 치아를 형성하고 신경과 근육 기능 유지에 필요하며, 정상적인 혈액응고에 필요한 무기질인 칼슘을 공급하는 것으로, 골다공증 발생 위험 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 영양제는 치료제가 아니므로 골다공증 등의 질환이 있는 경우에는 의사의 처방에 따라 약을 복용하고, 영양제 복용에만 의존하지 않도록 해야합니다.
ㆍ칼슘 영양제 종류
일반의약품
약국에서만 구입할 수 있는 일반의약품은 안정성, 유효성, 품질을 평가받는 엄격한 기준과 절차에 따라 제조되며 질병을 치료하고 예방할 수 있다는 확실한 임상적 근거가 뒷받침되기 때문에 예방 및 치료라고 효능∙효과를 포장 등에 표기할 수 있습니다.
일반의약품으로서 합성 칼슘제는 칼슘결핍 시 칼슘의 보급 목적으로 사용됩니다.
비타민 D와 복합되어 뼈와 이의 발육불량 시에 또는 구루병 예방 목적으로 사용됩니다.
일반의약품으로 칼슘 보급제는 합성 칼슘과 천연 칼슘으로 구분할 수 있으나, 천연 칼슘 일반의약품은 현재 시판되고 있지 않습니다.
합성 칼슘에는 탄산칼슘, 구연산칼슘, 글루콘산칼슘, 젖산칼슘, 인산칼슘이 있습니다.
염의 종류에 따라 칼슘의 함량이 다르므로 제품 선택 시에 칼슘 보급량은 칼슘 원소 함량을 기준으로 합니다.
단일제보다는 주로 비타민 D와의 복합제로 시판되는 경우가 대부분이며, 칼슘의 보급 목적으로 종합비타민제에 복합되기도 합니다.
탄산칼슘 탄일제
제품으로는 씨씨본정, 넥스팜탄산칼슘정, 탄산칼슘정 등이 있습니다.
구연산칼슘+비타민D
제품으로는 칼테오, 칼디플러스정, 네오칼디정, 디카테오정, 칼비타디정, 시트라칼에프정, 칼슈머정 등이 있습니다.
탄산칼슘+글루콘산칼슘+젖산칼슘
제품으로는 애드칼정, 지노칼정이 있습니다.
인산칼슘+비타민 A, B군, D, E, 마그네슘
제품으로는 텐텐이 있습니다.
건강기능식품
건강기능식품은 일상 식사에서 결핍되기 쉬운 영양소 또는 기능성 원료(인체에 유용한 기능을 가진 원료나 성분)를 사용하여 제조한 것으로서, 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품을 말합니다.
건강기능식품에 표시된 ‘기능성’은 의약품의 효능과 같이 질병을 직접 치료하거나 예방하는 것이 아니라 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리 기능을 활성화시켜 건강을 유지하고 개선하는 것을 뜻합니다.
건강기능식품으로서 칼슘 영양제는 탄산칼슘, 구연산칼슘, 글루콘산칼슘, 산화칼슘, 수산화칼슘, 염화칼슘, 젖산칼슘 등의 원료로 제조되며 마그네슘, 비타민 D 등과 복합되어 시판되는 경우가 많습니다.
ㆍ칼슘 영양제 용법
칼슘 영양제는 원료와 염의 종류에 따라 함유되어 있는 칼슘의 양이 다릅니다.
그러므로 제품에 따라 권장되는 개별 복용법을 따라야 합니다.
탄산칼슘과 인산칼슘은 위산이 있을 때 흡수가 잘 되므로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
구연산칼슘, 젖산칼슘, 글루콘산칼슘은 흡수 시 위산의 도움이 필요 없으므로 식사와 관계없이 복용할 수 있습니다.
칼슘은 1회 500mg 이하로 복용할 때 최대로 흡수되므로 1일 복용량은 500mg 이하 단위로 나누어서 하루 2~3회 복용하는 것이 좋습니다.
ㆍ칼슘 영양제 주의사항
칼슘 영양제 섭취 시에는 변비가 발생되기 쉬우므로 충분한 물과 식이섬유를 섭취해야합니다.
칼슘제를 과량 섭취할 경우 고칼슘혈증(나른함, 식욕부진, 갈증, 다뇨, 입 마름, 구토, 정서불안 등)이 나타날 수 있으므로 과량 섭취하면 안 됩니다.
칼슘제나 칼슘을 함유하는 제산제를 장기간 다량 섭취하면 고칼슘혈증이나 신장결석의 위험이 증가할 수 있습니다.
녹차나 홍차, 섬유질, 시금치, 곡물의 껍질, 탄산음료, 가공식품 등은 칼슘의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 다량으로 섭취하거나, 칼슘 영양제와 함께 복용하지 않도록합니다.
ㆍ칼슘 영양제 부작용
변비, 구역, 위의 불쾌감, 저혈압, 피부발진, 고칼슘혈증 등이 나타날 수 있습니다.
칼슘을 최대 섭취량 이상으로 과잉섭취 시 신결석증, 우유 알칼리 증후군, 석회화를 동반하는 중증 신부전증 등이 나타날 수 있습니다.
ㆍ칼슘 영양제 상호작용 약물
[칼슘 영양제 상호작용 약물]
ㆍ참 고
✅ : 뇌 영양제 종류 「은행잎 추출물, 포스파티딜세린, 홍삼, 오메기넥신, 타나민정, 써큐록신」 효능과 부작용
✅ : 간 영양제 종류 「우루사, 밀크씨슬, 글루타치온, 아르기닌」 효능과 주의사항
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ㆍLee. 약약약
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